A promoção da saúde vai muito além de consultas médicas e exames anuais. A promoção de uma vida saudável passa, sobretudo, por escolhas cotidianas que integram corpo, mente e emoções. Este foi o enfoque do episódio do Podcast Hospital da Fundação Oswaldo Aranha (H.FOA), transmitido no último dia 24, reunindo os especialistas Hugo Calino, psicólogo, Patrícia Cortez, nutricionista e educadora física, e Yuri Cunha médico cardiologista.
Promover a saúde, segundo definição da Organização Mundial da Saúde (OMS), é garantir o completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças. No entanto, na prática, este conceito ainda enfrenta desafios diante da rotina acelerada e da cultura do autocuidado subestimado.
“O estresse crônico é um dos maiores inimigos silenciosos da saúde moderna. Quando não gerenciado, ele desencadeia uma série de reações físicas e emocionais que, com o tempo, podem evoluir para doenças graves”, alerta o psicólogo Hugo Calino. Para ele, práticas como pausas conscientes durante o dia, momentos de lazer e a busca por apoio psicológico são formas essenciais de prevenção.
Além da saúde emocional, a alimentação é um fator determinante no equilíbrio do organismo. De acordo com a nutricionista e educadora física Patrícia Cortez, o que se coloca no prato interfere diretamente no humor, na qualidade do sono e na disposição. “Alimentos ricos em triptofano, como ovos, leite e castanhas, auxiliam na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar. Da mesma forma, uma alimentação desregulada pode favorecer irritabilidade e cansaço”, explicou.
Patrícia também ressaltou que a prática de exercícios físicos não precisa, necessariamente, estar atrelada a academias. “Substituir o elevador pela escada, fazer caminhadas curtas ou alongamentos em casa já são estratégias eficazes para quem quer iniciar uma rotina mais ativa sem grandes investimentos”, orientou.
No campo da saúde cardíaca, a prevenção é palavra de ordem. O cardiologista Yuri Cunha destacou que muitas doenças cardiovasculares se desenvolvem de forma silenciosa e só são percebidas em estágios avançados. “É fundamental que exames de rotina, como aferição da pressão arterial, avaliação do colesterol e eletrocardiograma, façam parte dos cuidados regulares, mesmo entre jovens”, recomendou.
Yuri também reforçou que a saúde do coração está profundamente ligada à alimentação equilibrada, à prática regular de atividades físicas e à boa gestão do estresse. “Não adianta pensar em genética como desculpa: nossas escolhas diárias têm muito mais peso do que imaginamos”, afirmou.
Durante o episódio, os especialistas foram unânimes ao afirmar que pequenas mudanças implementadas de forma gradual têm grande potencial de transformar a qualidade de vida. Não se trata de adotar hábitos radicais, mas de promover ajustes possíveis e sustentáveis. “É melhor fazer pouco e de forma consistente do que buscar a perfeição e desistir no meio do caminho”, concluiu Patrícia Cortez.
O episódio completo do Podcast H.FOA está disponível no canal oficial no YouTube, reunindo dicas práticas e reflexões valiosas para quem deseja investir em mais saúde e bem-estar.
